ЧТО ТАКОЕ ФИТНЕС-ЙОГА?

Йога
Фитнес-йога является одним из наиболее популярных направлений фитнеса в наши дни. Многие клубы уже включили в свое расписание занятий это направление. Что же такое фитнес-йога? И в чем ее преимущества? Об этом мы поговорим с тренером фитнес-клуба ALEX FITNESS Николаем Бочаровым.
– Николай, добрый день. Что привело тебя к йоге, где обучался и какое направление йоги ты используешь в своей практике?
– Мое знакомство с йогой началось с просмотра фильма «Великие йоги Тибета». Серьезно йогой я увлекся после травмы позвоночника и знакомства с книгами Чогьял Намкай Норбу Ринпоче. В своей тренировочной программе использую элементы аштанга виньясы, даосских практик и, конечно же, йоги тибетских лам – янтра-йоги или «йоги движения». Мой принцип – максимально возможная эффективность и безопасность при минимальных затратах времени.
– Николай, фитнес-йога – очень популярный вид тренировок в наше время. Расскажи, чем это направление отличается от традиционных направлений йоги. В чем его преимущества?
– Преимущество фитнес-йоги в ее простоте и доступности большинству людей, выполняемые позы менее сложны и более безопасны, а комплекс упражнений разработан так, чтобы задействовать все группы мышц. Упражнения доступны даже для физически неподготовленного человека. Фитнес-йога вобрала в себя все самое лучшее из йоги и из фитнеса, тем самым став прекрасным способом поддержания себя в форме.
– Какие советы ты можешь дать новичкам? Расскажи о своих занятиях тем, кто хотел бы прийти к тебе на тренировку.
– Хотелось бы отметить, что фитнес-йога доступна для людей любого возраста независимо от уровня подготовки. На своих занятиях я всегда спрашиваю группу, над чем сегодня хотелось бы поработать, узнаю потребности и задачи, которые люди ставят перед собой. Если у вас есть какие‑то проблемы с позвоночником или были травмы, нужно обязательно сказать об этом тренеру. Хотя в процессе занятий я наблюдаю за каждым и обычно вижу, если кому‑то какое‑то упражнение дается с трудом, и подбираю оптимальный вариант выполнения упражнения. Начинающим нужно прислушиваться к себе, каждое движение должно быть комфортным и приятным. Не нужно стремиться изо всех сил «тянуться» через боль, чтобы не повредить связки. Для комфортных и эффективных занятий надо найти золотую середину, попасть именно в то состояние, которое доставит удовольствие на тренировке и поможет добиться высоких результатов.
– Можешь привести примеры интересных ситуаций из своей практики?
– Самое интересное – видеть изменения в человеке. Они происходят буквально на глазах! Улучшается не только физическое состояние, но и моральное. Приятно видеть результат своей работы и помогать людям чувствовать себя лучше без всяких лекарств. Все‑таки йога – универсальное лекарство, ведь все силы находятся в нас самих, а йога помогает научиться ими пользоваться.
 
О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Благодарим за предоставленную информацию специалистов фитнес-клуба ALEX FITNESS.
 
Яндекс.Метрика