ЙОГА: ИСКУССТВО СИДЕТЬ

yoga

Многие из нас большую часть дня проводит сидя — за офисным столом, в автомобиле, а вечер — на диване. Казалось бы, удобно и неутомительно, однако все, кто целый день проводит в сидячем положении, к вечеру ощущают боль в спине, голове, шее, коленях. С точки зрения йоги, здесь дело не в том, сколько времени вы сидите, а в том, как вы сидите. Научиться правильно провести 8 рабочих часов, чтобы и после окончания трудового дня оставались энергия и хорошее настроение, очень просто. У офисных сотрудников есть две основные ошибки в положении тела, которые становятся причиной всех проблем.

Неправильная поза номер один: закрытая грудная клетка, сгорбленная спина, круглые плечи. Мышцы в районе грудного отдела позвоночника и шеи перестают работать, развивается остеохондроз. В этом положении многие, пытаясь сбросить напряжение, начинают вытягивать шею — это ошибка. Самое важное — расправить грудную клетку. Чтобы восстановить правильное положение тела, положите на сиденье стула толстую книгу или справочник – так вы сделаете стул выше и увеличите угол между бедрами и туловищем. Чтобы не откидываться назад, привяжите к спинке стула небольшой шарик, теннисный мячик или что-то подобное. Он помешает вам забыть об осанке и отклоняться назад, «разваливаясь» в кресле.

Неправильная поза номер два: слишком вогнутая поясница. Мышцы живота растягиваются, появляется нежелательное давление на поясницу. В таком положении боль в спине может долго не проявляться и дает о себе знать только спустя некоторое время — именно так начинается распространенная боль в пояснице.Чтобы восстановить правильную осанку, обратите внимание, на какую часть тела приходится опора. Прогибая поясницу, вы сидите на бедрах. Следите за тем, чтобы сидеть на седалищных костях. Так вы сразу заметите, как распрямляется и вытягивается позвоночник, выравниваясь в прямую линию, перпендикулярную по отношению к полу. Это равномерно распределяет нагрузку на все отделы позвоночника.

Как только вы начинаете задумываться о том, как именно вы сидите, и следить за правильным положением тела, вы сразу отметите, что боли в пояснице, шейном отделе, спине, головная боль перестали беспокоить, и в конце дня вы не будете чувствовать себя уставшим и разбитым. А когда после работы вы полны сил, свободное время можно посвятить приятным и полезным занятиям — семье, увлечениям или занятиям фитнесом, например, посетить тренировку по йоге в EXTREME FITNESS.

Благодарим за предоставленную информацию Софию Осоченко, инструктора по йоге EXTREME FITNESS.

Яндекс.Метрика