Как захотеть похудеть

hudeem
Что нужно делать, чтобы в процессе похудения вместе с килограммами не уходило здоровье? Можно повесить замок на холодильник, поверить рекламе и в итоге потерять надежду. Но специалисты говорят, что лучше пройти психологический тренинг, перестать есть колбасу на ночь и почувствовать легкость бытия.

Движение к здоровью

Стимул первый и единственный – подумать о здоровье, считает психолог Ольга Аверченкова. Многие женщины испытывают такое состояние, которое они проговаривают сами: «Я стала такая ленивая». Дело не в том, что кто-то стал ленивым, а в том, что нет энергии!

Для молодых мощный стимул – это красота и сексуальность, говорит специалист по коррекции веса центра «Арт-Деко» Светлана Борзенина. Девушка должна хорошо представлять, какие именно она получит возможности, когда приведет свой вес в норму. Нужно помнить, что болезненная худоба настолько же непривлекательна, как и чрезмерный вес. Нужно представить, насколько круг твоих возможностей и знакомств могут расширить занятия, связанные со спортом и фитнесом.

Сексологи уверены, что, в конечном счете, стройный человек привлекателен не потому, что он стройный, а потому, что начинает правильно двигаться. Человек неосознанно воспринимает более здорового человека более сексуальным, то есть подходящим партнером для продолжения рода.

Здоровый образ мыслей

Известно, что организм тратит колоссальную энергию на переваривание пищи. Переваривание большого количества пищи буквально обесточивает тело человека. «Уходя на новый пищевой режим, на диетическое питание, вы высвобождаете энергию. Человеку хочется буквально бегать и прыгать, потому что появляются силы. Это ощущение, а не формы, и есть главный стимул похудения», – считает Ольга Аверченкова.

Психотерапия помогает легче перейти в новую жизнь и сформировать новые, здоровые, привычки в питании. Если человек начинает фиксировать свое новое ощущение легкости, они станут такими же естественными, как чистка зубов по утрам. Само по себе программирование не является лечением ожирения, без соблюдения диеты не дает никакого эффекта. Во время сеанса психолог внушает пациенту программу на похудение, которая на подсознательном уровне становится чем-то вроде «идеи фикс».

Ценность психотерапевтических методов снижения веса в том, что они позволяют перейти на здоровое питание легко и с удовольствием, а заодно решить целый комплекс психологических проблем, способствующих перееданию, уточняет специалист. Важно почувствовать, что находишься на верном пути, наслаждаться не только результатом, а самим процессом решения проблемы. Когда человек чувствует, что делает все, что может, он уже имеет повод гордиться собой.

Постепенно и постоянно

Важным стимулом является устойчивость результата, отмечает С. Борзенина: «Человек хочет похудеть быстро, он хочет верить рекламе «минус 10 килограммов в месяц». Научно доказано, что при похудении со скоростью больше 3 килограммов в месяц вес потом возвращается. После этого у человека опускаются руки, он перестает верить в себя».

Поэтому только постепенное похудение дает постоянный результат. Программу нужно рассчитывать на несколько месяцев или даже на год. К тому же, такое резкое похудение сопровождается не подъемом, а упадком сил, что демотивирует человека, предупреждают диетологи.

Сергей Георгиевский, специально для «Метрополиса»

Яндекс.Метрика