Как не сойти с ума в пробке на дороге

crazy-traffic-jam-02

Пробки на дорогах – источник стресса для автомобилистов в любом большом городе. Этот стресс не связан с каким-либо одним временем года, и всё же стоит поговорить об этом зимой, когда погодные условия добавляют трудностей дорожному движению, заставляя усиленно нервничать сидящих за рулём.

Накал страстей

Напрягает черепаший темп движения – возможно провести около часа, преодолевая дистанцию в 100 метров. Делать в машине решительно нечего, при этом осознаёшь, что расход топлива сильно увеличивается из-за «топтания на месте». А ведь там, куда торопишься, тебя ждут: либо начальник, ругающий за опоздания, или невыполненная работа, либо подчинённые, надеющиеся на совет или решение важного вопроса, либо дети, оставленные дома без родительского внимания, или жена с увесистой скалкой в руке... Прокручиваемые в голове мрачные образы опоздания начинают сводить с ума, у иных от бессильной ярости и невозможности изменить обстоятельства закипает кровь, сдают нервы – каждый хочет побыстрее выскочить из болезненной для психики ситуации, ограничивающей свободу действия и не зависящей от персональной воли человека. Некоторые сразу забывают, что они – часть потока, в котором все такие же, все стиснуты жёсткими рамками дорожной пробки и все хотят двигаться свободно. Здесь уже возможно включение принципа «человек человеку волк»: собственные желания ставятся во главу угла – проявляется хамство, хочется подрезать соседа или даже выйти поколотить кого-то, кто неудачно встал и загородил дорогу, рука сама тянется к сигналу гудка. Задёрганный водитель, увидев просвет, жмёт на педаль и разгоняется, но... не может вовремя затормозить во вновь остановившейся веренице машин. Результат – «поцелуй соседа в зад». Все эти действия ещё больше накаляют атмосферу в потоке – мини-сообществе, образовавшемся против воли участников, удерживаемых лишь ситуацией. Что же делать? Как выйти из дорожного стресса с минимальными затратами душевной энергии и без нервного срыва?

crazy-traffic-jam-21

Приятного времяпровождения

Здравомыслие подсказывает, что, собираясь выехать из дома на авто, стоит посмотреть прогноз погоды на день – ожидать или нет осадков. Ведь именно метель создаст предпосылки для пробок на дорогах. Возможно, в день снегопада проще воспользоваться метрополитеном. Если этот вариант не подходит и вам непременно нужна машина в «пробкоопасный» день, слушайте сообщения для автомобилистов о том, на каких улицах уже есть заторы. Попытайтесь спланировать время и добавить как минимум полчаса - час на дорогу, заранее продумайте маршрут, который поможет вам сократить время движения и уменьшит вероятность попасть в пробку.

А психологически вы всегда должны быть готовы к тому, что окажетесь в пробке. В любой день.

Во-первых, попав в пробку, примите ситуацию такой, какая она есть. Обстоятельства уже сковали вас, и не в вашей власти их изменить. Из этого следует, что если вы будете биться головой об руль, давить на клаксон, плеваться и изрыгать проклятия – это повысит уровень нервной возбудимости и ухудшит ваше физическое и психическое состояние, но пробка не рассосётся.

Во-вторых, сразу замедлите «внутренний ритм». Скорость реального движения уже низкая, но вы всё ещё мысленно и душевно несётесь к своей цели – здесь поможет только согласование внутреннего ритма с внешним: признайте, что вам придётся на время задержаться с достижением цели.

В-третьих, если вас кто-то ждёт, предупредите человека о своей задержке или её вероятности сразу, как вы «встали», – это убережёт вас от повышения тревоги за то, что вы кого-то подводите.

В-четвёртых, сохраняйте осознание, что вы не единственный пойманы пробкой: стоящие впереди, сзади и рядом автомобилисты – ваши собратья по несчастью. Отнеситесь с пониманием и к ним: гасите раздражение, не пытайтесь кого-то подрезать или огласить воем сигнала пробку – другим тоже несладко, и они нервничают.

В-пятых, находясь в пробке, пообещайте себе небольшую награду. Подумайте о чашке ароматного чая, шоколадке, бутылке лимонада, расслабляющей ванне – словом, о том, что доставит вам удовольствие после преодоления трудностей дороги. И обязательно наградите себя. Примите это за правило – мысль о пробке потеряет часть негатива.

В-шестых, выезжая из пробки, не корите себя, что сразу не можете набрать скорость из-за «настройки» на скорость затора. На перестройку внутреннего ритма требуется немного времени. Сохраняйте спокойствие, не замутняя сознание эмоциями, и разрешите себе ехать в том темпе, который вам комфортен. Это позволит вам плавно и без раздражения увеличить скорость.

И главное – всегда помните, что волею судьбы это странное время в стоящем потоке досталось только вам. Это ситуация выпадения из обязательств повседневности: в жизненную круговерть вы скоро вернётесь, но пока вы никому ничего не должны. Единственная ваша задача в пробке – настроиться на ограниченный в скорости поток движения и спокойно выйти из него, когда появится возможность. Воспримите происходящее как отрицание спешки, вечной гонки за решением проблем. На этот случай лучше всего иметь под рукой расслабляющую медитативную музыку или интересную аудиокнигу, запас «вкусненького» и термос с чаем, что скрасит время «простоя», позволит расслабиться и применить данные рекомендации, а также получить удовольствие от времени, которое по воле обстоятельств принадлежит только вам.

crazy-traffic-jam-12

Елена Нестерова

Яндекс.Метрика